{"id":5616,"date":"2019-08-22T07:18:02","date_gmt":"2019-08-22T07:18:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/"},"modified":"2019-08-22T07:18:02","modified_gmt":"2019-08-22T07:18:02","slug":"quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/","title":{"rendered":"Quatro atitudes que ajudam a combater a vontade de comer doces"},"content":{"rendered":"

\"naom_5d5d598d3bb4b.jpg\"<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 entre aquele grupo de pessoas que considera comer doces como um dos grandes prazeres da vida? Se a resposta \u00e9 sim, tenha em aten\u00e7\u00e3o a quantidade que consome. Isto porque esse desejo, muitas vezes, pode acabar por se tornar uma compuls\u00e3o e prejudicar a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Sente que precisa de ajuda para controlar a vontade de comer doces, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Calma. Apostar em algumas atitudes simples no dia a dia pode ser a chave para a mudan\u00e7a e para a modera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u201cOs doces n\u00e3o s\u00e3o proibidos, mas devemos refletir e fazer boas escolhas, possibilitando escolher um snack mais saud\u00e1vel e que acarrete benef\u00edcios para a sa\u00fade\u201d, explica Carolina Pimentel, nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife Nutrition, em declara\u00e7\u00f5es \u00e0 revista GQ.<\/span><\/p>\n

Leia Tamb\u00e9m: Tem um apetite de le\u00e3o? Este alimento reduz o apetite naturalmente<\/span><\/p>\n

E nem sempre essa necessidade \u00e9 psicol\u00f3gica \u2013 como um reflexo de algum momento feliz, triste ou de ansiedade. Segundo a profissional, essa vontade incontrol\u00e1vel pode ser fisiol\u00f3gica, j\u00e1 que o a\u00e7\u00facar (hidrato de carbono) \u00e9 a principal fonte de energia usada pelo corpo, principalmente pelo c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n

Dicas para controlar a vontade de comer doces<\/span><\/p>\n

Para manter a compuls\u00e3o por doces sob controlo e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, Carolina Pimentel d\u00e1 os seguintes conselhos:<\/span><\/p>\n

1. Coma doces na hora certa<\/span><\/p>\n

Evite consumi-los em jejum. \u201cO melhor momento para comer um doce \u00e9 sempre ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. E por estar saciado, provavelmente, vai comer em menor quantidade\u201d.<\/span><\/p>\n

2. Fa\u00e7a boas escolhas<\/span><\/p>\n

Que tal escolher uma sobremesa saud\u00e1vel \u00e0 base de fruta? \u201cDoce de banana, compotas ou frutas em calda saciam a vontade por doces e ainda oferecem vitaminas, fibras e outros nutrientes para o organismo\u201d, sugere a nutricionista.<\/span><\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os doces com frutos secos, j\u00e1 que as gorduras boas diminuem a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar, e as barras de prote\u00edna. \u201cNo entanto, se n\u00e3o abdica do chocolate, prefira as vers\u00f5es com mais cacau. O chocolate preto \u00e9 rico em antioxidantes, que ajudam a proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de serem aliados da imunidade e da pele\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

3. Coma pequenas por\u00e7\u00f5es<\/span><\/p>\n

Comer doces em pequenas quantidades vai ajud\u00e1-lo a matar o desejo. Que tal dividi-lo com um amigo? Al\u00e9m disso, ingerindo esses alimentos de forma moderada diminui a probabilidade de vir a desenvolver uma compuls\u00e3o por a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n

4. Evite ingerir hidratos de carbono simples<\/span><\/p>\n

Alimentos ricos em carboidratos simples, como p\u00e3o e massas, aumentam rapidamente os n\u00edveis de glic\u00e9mia no sangue. Por isso, prefira os hidratos de carbono integrais, que mant\u00eam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue equilibrados (atenuando assim a vontade de comer alimentos doces e ricos em gordura) e consuma em quantidades moderadas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os doces com frutos secos, j\u00e1 que as gorduras boas diminuem a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar, e as barras de prote\u00edna. \u201cNo entanto, se n\u00e3o abdica do chocolate, prefira as vers\u00f5es com mais cacau. O chocolate preto \u00e9 rico em antioxidantes, que ajudam a proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de serem aliados da imunidade e da pele\u201d, explica. 3. Coma pequenas por\u00e7\u00f5es Comer doces em pequenas quantidades vai ajud\u00e1-lo a matar o desejo. Que tal dividi-lo com um amigo? Al\u00e9m disso, ingerindo esses alimentos de forma moderada diminui a probabilidade de vir a desenvolver uma compuls\u00e3o por a\u00e7\u00facar. 4. Evite ingerir hidratos de carbono simples Alimentos ricos em carboidratos simples, como p\u00e3o e massas, aumentam rapidamente os n\u00edveis de glic\u00e9mia no sangue. 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Se a resposta \u00e9 sim, tenha em aten\u00e7\u00e3o a quantidade que consome. Isto porque esse desejo, muitas vezes, pode acabar por se tornar uma compuls\u00e3o e prejudicar a sa\u00fade. Sente que precisa de ajuda para controlar a vontade de comer doces, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Calma. Apostar em algumas atitudes simples no dia a dia pode ser a chave para a mudan\u00e7a e para a modera\u00e7\u00e3o. \u201cOs doces n\u00e3o s\u00e3o proibidos, mas devemos refletir e fazer boas escolhas, possibilitando escolher um snack mais saud\u00e1vel e que acarrete benef\u00edcios para a sa\u00fade\u201d, explica Carolina Pimentel, nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife Nutrition, em declara\u00e7\u00f5es \u00e0 revista GQ. Leia Tamb\u00e9m: Tem um apetite de le\u00e3o? Este alimento reduz o apetite naturalmente E nem sempre essa necessidade \u00e9 psicol\u00f3gica \u2013 como um reflexo de algum momento feliz, triste ou de ansiedade. Segundo a profissional, essa vontade incontrol\u00e1vel pode ser fisiol\u00f3gica, j\u00e1 que o a\u00e7\u00facar (hidrato de carbono) \u00e9 a principal fonte de energia usada pelo corpo, principalmente pelo c\u00e9rebro. Dicas para controlar a vontade de comer doces Para manter a compuls\u00e3o por doces sob controlo e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, Carolina Pimentel d\u00e1 os seguintes conselhos: 1. Coma doces na hora certa Evite consumi-los em jejum. \u201cO melhor momento para comer um doce \u00e9 sempre ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. E por estar saciado, provavelmente, vai comer em menor quantidade\u201d. 2. Fa\u00e7a boas escolhas Que tal escolher uma sobremesa saud\u00e1vel \u00e0 base de fruta? \u201cDoce de banana, compotas ou frutas em calda saciam a vontade por doces e ainda oferecem vitaminas, fibras e outros nutrientes para o organismo\u201d, sugere a nutricionista. Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os doces com frutos secos, j\u00e1 que as gorduras boas diminuem a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar, e as barras de prote\u00edna. \u201cNo entanto, se n\u00e3o abdica do chocolate, prefira as vers\u00f5es com mais cacau. O chocolate preto \u00e9 rico em antioxidantes, que ajudam a proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de serem aliados da imunidade e da pele\u201d, explica. 3. Coma pequenas por\u00e7\u00f5es Comer doces em pequenas quantidades vai ajud\u00e1-lo a matar o desejo. Que tal dividi-lo com um amigo? Al\u00e9m disso, ingerindo esses alimentos de forma moderada diminui a probabilidade de vir a desenvolver uma compuls\u00e3o por a\u00e7\u00facar. 4. Evite ingerir hidratos de carbono simples Alimentos ricos em carboidratos simples, como p\u00e3o e massas, aumentam rapidamente os n\u00edveis de glic\u00e9mia no sangue. Por isso, prefira os hidratos de carbono integrais, que mant\u00eam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue equilibrados (atenuando assim a vontade de comer alimentos doces e ricos em gordura) e consuma em quantidades moderadas.","og_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/","og_site_name":"TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mocambique.tvm\/","article_published_time":"2019-08-22T07:18:02+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/naom_5d5d598d3bb4b.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edson Sengo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Edson Sengo","Tempo estimado de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/"},"author":{"name":"Edson Sengo","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#\/schema\/person\/4f8d2d8300c04d5b1fb83b3ddbddb72e"},"headline":"Quatro atitudes que ajudam a combater a vontade de comer doces","datePublished":"2019-08-22T07:18:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/"},"wordCount":499,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/naom_5d5d598d3bb4b.jpg","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/","url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2019\/08\/22\/quatro-atitudes-que-ajudam-a-combater-a-vontade-de-comer-doces\/","name":"Quatro atitudes que ajudam a combater a vontade de comer doces - 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