![\"erros](\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/erros-dieta.jpg\")
Em muitos casos, s\u00f3 o facto de se aderir a uma dieta \u00e9 um erro. Com a chegada da primavera \u2013 e com o ver\u00e3o cada vez mais pr\u00f3ximo \u2013 s\u00e3o muitas as pessoas que come\u00e7am a pensar em perder peso para estarem na melhor forma poss\u00edvel durante as f\u00e9rias.<\/p>\n
Dieta \u00e9 a palavra de ordem, mas, muitas vezes, est\u00e1 repleta de erros que n\u00e3o s\u00f3 comprometem o sucesso como podem colocar a sa\u00fade em risco.<\/p>\n
Segundo as recomenda\u00e7\u00f5es da Associa\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica de Diet\u00e9tica e da especialista Laura Williams, s\u00e3o estes os erros mais comuns quando se faz uma dieta: 2. Saltar refei\u00e7\u00f5es<\/strong> 3. Cortar nos alimentos preferidos<\/strong> 4. Esquecer as calorias das bebidas<\/strong> 5. Adotar uma dieta sem gl\u00faten (ou outra da moda)<\/strong>
1. Restringir demasiado. As dietas restritivas (seja em quantidade de alimentos ou de refei\u00e7\u00f5es)<\/strong>
s\u00e3o sempre um erro e um risco, uma vez que o organismo n\u00e3o obt\u00e9m os nutrientes necess\u00e1rios para o seu bom funcionamento.<\/p>\n
Se saltar o pequeno-almo\u00e7o \u00e9 j\u00e1 um erro, passar demasiadas horas sem comer pode mesmo ser perigoso e levar a que sejam feitas piores escolhas alimentares (devido \u00e0 fome), deitando por terra todo e qualquer esfor\u00e7o para emagrecer;<\/p>\n
Se o chocolate d\u00e1 prazer, deve continuar a constar na alimenta\u00e7\u00e3o, desde que seja consumido com modera\u00e7\u00e3o. Excluir os alimentos que agradam \u00e9 um h\u00e1bito errado, uma vez que aumenta a frustra\u00e7\u00e3o e a tend\u00eancia para abusar na primeira oportunidade que se tem para os comer.<\/p>\n
Passar a semana a comer pouco (e, por vezes, mal) e depois exagerar no consumo de bebidas alco\u00f3licas durante o fim de semana \u00e9 outro erro comum, diz a especialista.<\/p>\n
Seguir a dieta de um amigo nunca \u00e9 uma decis\u00e3o inteligente, uma vez que as pessoas n\u00e3o reagem da mesma forma mais alimentos. Aderir \u00e0s dietas da moda pode ter resultados negativos na sa\u00fade e deixar de comer gl\u00faten pode mesmo fazer com que se ganhe peso, uma vez que muitos dos produtos sem esta prote\u00edna do trigo s\u00e3o processados e repletos de qu\u00edmicos e aditivos para manter o sabor, textura e validade. Excluir o gl\u00faten deve ser uma aposta das pessoas com alergia ou intoler\u00e2ncia a este nutriente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"