{"id":3724,"date":"2018-08-10T06:21:19","date_gmt":"2018-08-10T06:21:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/"},"modified":"2018-08-10T06:21:19","modified_gmt":"2018-08-10T06:21:19","slug":"estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"naom_5b685d834b0e4<\/span><\/p>\n

Ch\u00e1 verde e chocolate integram a lista. Sinta-se bem.<\/span><\/p>\n

A sensa\u00e7\u00e3o extrema de ansiedade e stress afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Quem sofre com esse dist\u00farbio psicol\u00f3gico, apresenta in\u00fameros sintomas que muitas vezes prejudicam o seu bem estar no dia a dia, como dores de cabe\u00e7a, dores no peito, falta de ar ou um medo irracional e avassalador.<\/span><\/p>\n

Entre fazer terapia com profissionais especializados, como psic\u00f3logos e psiquiatras, \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico ou de mindfulness, incluindo yoga e medita\u00e7\u00e3o, o site especializado Medical News Today preparou uma lista com seis alimentos que podem melhorar os sintomas da ansiedade.<\/span><\/p>\n

1. Castanha do Brasil<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c9 rica em sel\u00e9nio, um tipo de nutriente que melhora o humor e reduz a inflama\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

2. Sementes de ab\u00f3bora<\/strong><\/span><\/p>\n

Por ser uma excelente fonte de pot\u00e1ssio, as sementes de ab\u00f3bora podem ajudar na regula\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos e na regulariza\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Segundo especialistas, alimentos ricos em pot\u00e1ssio tamb\u00e9m podem ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade.<\/span><\/p>\n

3. Peixes ricos em gordura<\/strong><\/span><\/p>\n

Peixes, como salm\u00e3o, cavala, sardinha, truta e arenque, s\u00e3o ricos em \u00f3mega-3, subst\u00e2ncia que ajuda na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, melhorando a sa\u00fade mental. De acordo com uma pesquisa, o \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e o \u00e1cido docosaexaenoico (DHA) \u2013 conhecidos por regular os neurotransmissores, reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e promover a fun\u00e7\u00e3o cerebral saud\u00e1vel \u2013 podem reduzir os n\u00edveis de ansiedade.<\/span><\/p>\n

4. Ovos<\/strong><\/span><\/p>\n

Os ovos tamb\u00e9m cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido que contribui para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina. Este neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono, a mem\u00f3ria e o comportamento.<\/span><\/p>\n

5. Ch\u00e1 verde<\/strong><\/span><\/p>\n

Esta bebida cont\u00e9m um amino\u00e1cido chamado teanina, conhecido recentemente pelo seu potencial para controlar os transtornos do humor, tendo efeitos anti-ansiedade e calmantes. Especialistas indicam que a tanina pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina contribuindo para o relaxamento dos indiv\u00edduos.<\/span><\/p>\n

6. Chocolate<\/strong><\/span><\/p>\n

O chocolate \u00e9 fonte de flavonoides, subst\u00e2ncias capazes de reduzir a neuro inflama\u00e7\u00e3o, diminuir a morte celular no c\u00e9rebro e melhorar o fluxo sangu\u00edneo. J\u00e1 o chocolate preto, especificamente, \u00e9 uma boa fonte de magn\u00e9sio, que pode reduzir os sintomas da depress\u00e3o. Um estudo de 2014 descobriu que 40 gramas de chocolate amargo \u00e9 capaz de reduzir o stress em mulheres jovens.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<\/div>
Partilhe<\/div>
<\/path><\/svg><\/span><\/a><\/path><\/svg><\/span><\/a><\/svg><\/span><\/a><\/path><\/svg><\/span><\/a><\/path><\/g><\/svg><\/span><\/a><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>

Ch\u00e1 verde e chocolate integram a lista. Sinta-se bem. A sensa\u00e7\u00e3o extrema de ansiedade e stress afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Quem sofre com esse dist\u00farbio psicol\u00f3gico, apresenta in\u00fameros sintomas que muitas vezes prejudicam o seu bem estar no dia a dia, como dores de cabe\u00e7a, dores no peito, falta de ar ou um medo irracional e avassalador. Entre fazer terapia com profissionais especializados, como psic\u00f3logos e psiquiatras, \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico ou de mindfulness, incluindo yoga e medita\u00e7\u00e3o, o site especializado Medical News Today preparou uma lista com seis alimentos que podem melhorar os sintomas da ansiedade. 1. Castanha do Brasil \u00c9 rica em sel\u00e9nio, um tipo de nutriente que melhora o humor e reduz a inflama\u00e7\u00e3o. 2. Sementes de ab\u00f3bora Por ser uma excelente fonte de pot\u00e1ssio, as sementes de ab\u00f3bora podem ajudar na regula\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos e na regulariza\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Segundo especialistas, alimentos ricos em pot\u00e1ssio tamb\u00e9m podem ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade. 3. Peixes ricos em gordura Peixes, como salm\u00e3o, cavala, sardinha, truta e arenque, s\u00e3o ricos em \u00f3mega-3, subst\u00e2ncia que ajuda na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, melhorando a sa\u00fade mental. De acordo com uma pesquisa, o \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e o \u00e1cido docosaexaenoico (DHA) \u2013 conhecidos por regular os neurotransmissores, reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e promover a fun\u00e7\u00e3o cerebral saud\u00e1vel \u2013 podem reduzir os n\u00edveis de ansiedade. 4. Ovos Os ovos tamb\u00e9m cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido que contribui para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina. Este neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono, a mem\u00f3ria e o comportamento. 5. Ch\u00e1 verde Esta bebida cont\u00e9m um amino\u00e1cido chamado teanina, conhecido recentemente pelo seu potencial para controlar os transtornos do humor, tendo efeitos anti-ansiedade e calmantes. Especialistas indicam que a tanina pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina contribuindo para o relaxamento dos indiv\u00edduos. 6. Chocolate O chocolate \u00e9 fonte de flavonoides, subst\u00e2ncias capazes de reduzir a neuro inflama\u00e7\u00e3o, diminuir a morte celular no c\u00e9rebro e melhorar o fluxo sangu\u00edneo. J\u00e1 o chocolate preto, especificamente, \u00e9 uma boa fonte de magn\u00e9sio, que pode reduzir os sintomas da depress\u00e3o. Um estudo de 2014 descobriu que 40 gramas de chocolate amargo \u00e9 capaz de reduzir o stress em mulheres jovens.<\/p>\n

<\/div>
Partilhe<\/div>
<\/path><\/svg><\/span><\/a><\/path><\/svg><\/span><\/a><\/svg><\/span><\/a><\/path><\/svg><\/span><\/a><\/path><\/g><\/svg><\/span><\/a><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>","protected":false},"author":3,"featured_media":14615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-3724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-lazer"],"yoast_head":"\nEstes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ch\u00e1 verde e chocolate integram a lista. Sinta-se bem. A sensa\u00e7\u00e3o extrema de ansiedade e stress afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Quem sofre com esse dist\u00farbio psicol\u00f3gico, apresenta in\u00fameros sintomas que muitas vezes prejudicam o seu bem estar no dia a dia, como dores de cabe\u00e7a, dores no peito, falta de ar ou um medo irracional e avassalador. Entre fazer terapia com profissionais especializados, como psic\u00f3logos e psiquiatras, \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico ou de mindfulness, incluindo yoga e medita\u00e7\u00e3o, o site especializado Medical News Today preparou uma lista com seis alimentos que podem melhorar os sintomas da ansiedade. 1. Castanha do Brasil \u00c9 rica em sel\u00e9nio, um tipo de nutriente que melhora o humor e reduz a inflama\u00e7\u00e3o. 2. Sementes de ab\u00f3bora Por ser uma excelente fonte de pot\u00e1ssio, as sementes de ab\u00f3bora podem ajudar na regula\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos e na regulariza\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Segundo especialistas, alimentos ricos em pot\u00e1ssio tamb\u00e9m podem ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade. 3. Peixes ricos em gordura Peixes, como salm\u00e3o, cavala, sardinha, truta e arenque, s\u00e3o ricos em \u00f3mega-3, subst\u00e2ncia que ajuda na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, melhorando a sa\u00fade mental. De acordo com uma pesquisa, o \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e o \u00e1cido docosaexaenoico (DHA) \u2013 conhecidos por regular os neurotransmissores, reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e promover a fun\u00e7\u00e3o cerebral saud\u00e1vel \u2013 podem reduzir os n\u00edveis de ansiedade. 4. Ovos Os ovos tamb\u00e9m cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido que contribui para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina. Este neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono, a mem\u00f3ria e o comportamento. 5. Ch\u00e1 verde Esta bebida cont\u00e9m um amino\u00e1cido chamado teanina, conhecido recentemente pelo seu potencial para controlar os transtornos do humor, tendo efeitos anti-ansiedade e calmantes. Especialistas indicam que a tanina pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina contribuindo para o relaxamento dos indiv\u00edduos. 6. Chocolate O chocolate \u00e9 fonte de flavonoides, subst\u00e2ncias capazes de reduzir a neuro inflama\u00e7\u00e3o, diminuir a morte celular no c\u00e9rebro e melhorar o fluxo sangu\u00edneo. J\u00e1 o chocolate preto, especificamente, \u00e9 uma boa fonte de magn\u00e9sio, que pode reduzir os sintomas da depress\u00e3o. Um estudo de 2014 descobriu que 40 gramas de chocolate amargo \u00e9 capaz de reduzir o stress em mulheres jovens.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mocambique.tvm\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-10T06:21:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edson Sengo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edson Sengo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edson Sengo\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f8d2d8300c04d5b1fb83b3ddbddb72e\"},\"headline\":\"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo\",\"datePublished\":\"2018-08-10T06:21:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/\"},\"wordCount\":409,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade e Lazer\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/\",\"name\":\"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-08-10T06:21:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"naom_5b685d834b0e4 (1).jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/2018\\\/08\\\/10\\\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/\",\"name\":\"TVM\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#organization\",\"name\":\"Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mocambique.tvm\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/tvm.mocambique\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCfRoEW08udEmsPSIt_YDK_w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4f8d2d8300c04d5b1fb83b3ddbddb72e\",\"name\":\"Edson Sengo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6aac98ee48f17f861bb858ab882ac2e1d90621fbbddd3eafdf0726c3feaf589e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6aac98ee48f17f861bb858ab882ac2e1d90621fbbddd3eafdf0726c3feaf589e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6aac98ee48f17f861bb858ab882ac2e1d90621fbbddd3eafdf0726c3feaf589e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edson Sengo\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.tvm.co.mz\\\/novosite\\\/author\\\/esengo\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","og_description":"Ch\u00e1 verde e chocolate integram a lista. Sinta-se bem. A sensa\u00e7\u00e3o extrema de ansiedade e stress afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Quem sofre com esse dist\u00farbio psicol\u00f3gico, apresenta in\u00fameros sintomas que muitas vezes prejudicam o seu bem estar no dia a dia, como dores de cabe\u00e7a, dores no peito, falta de ar ou um medo irracional e avassalador. Entre fazer terapia com profissionais especializados, como psic\u00f3logos e psiquiatras, \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico ou de mindfulness, incluindo yoga e medita\u00e7\u00e3o, o site especializado Medical News Today preparou uma lista com seis alimentos que podem melhorar os sintomas da ansiedade. 1. Castanha do Brasil \u00c9 rica em sel\u00e9nio, um tipo de nutriente que melhora o humor e reduz a inflama\u00e7\u00e3o. 2. Sementes de ab\u00f3bora Por ser uma excelente fonte de pot\u00e1ssio, as sementes de ab\u00f3bora podem ajudar na regula\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos e na regulariza\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Segundo especialistas, alimentos ricos em pot\u00e1ssio tamb\u00e9m podem ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade. 3. Peixes ricos em gordura Peixes, como salm\u00e3o, cavala, sardinha, truta e arenque, s\u00e3o ricos em \u00f3mega-3, subst\u00e2ncia que ajuda na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, melhorando a sa\u00fade mental. De acordo com uma pesquisa, o \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e o \u00e1cido docosaexaenoico (DHA) \u2013 conhecidos por regular os neurotransmissores, reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e promover a fun\u00e7\u00e3o cerebral saud\u00e1vel \u2013 podem reduzir os n\u00edveis de ansiedade. 4. Ovos Os ovos tamb\u00e9m cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido que contribui para a produ\u00e7\u00e3o de serotonina. Este neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono, a mem\u00f3ria e o comportamento. 5. Ch\u00e1 verde Esta bebida cont\u00e9m um amino\u00e1cido chamado teanina, conhecido recentemente pelo seu potencial para controlar os transtornos do humor, tendo efeitos anti-ansiedade e calmantes. Especialistas indicam que a tanina pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina contribuindo para o relaxamento dos indiv\u00edduos. 6. Chocolate O chocolate \u00e9 fonte de flavonoides, subst\u00e2ncias capazes de reduzir a neuro inflama\u00e7\u00e3o, diminuir a morte celular no c\u00e9rebro e melhorar o fluxo sangu\u00edneo. J\u00e1 o chocolate preto, especificamente, \u00e9 uma boa fonte de magn\u00e9sio, que pode reduzir os sintomas da depress\u00e3o. Um estudo de 2014 descobriu que 40 gramas de chocolate amargo \u00e9 capaz de reduzir o stress em mulheres jovens.","og_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/","og_site_name":"TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mocambique.tvm\/","article_published_time":"2018-08-10T06:21:19+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edson Sengo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Edson Sengo","Tempo estimado de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/"},"author":{"name":"Edson Sengo","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#\/schema\/person\/4f8d2d8300c04d5b1fb83b3ddbddb72e"},"headline":"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo","datePublished":"2018-08-10T06:21:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/"},"wordCount":409,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg","articleSection":["Sa\u00fade e Lazer"],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/","url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/","name":"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg","datePublished":"2018-08-10T06:21:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/naom_5b685d834b0e4_1.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"naom_5b685d834b0e4 (1).jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/08\/10\/estes-seis-alimentos-reduzem-a-ansiedade-diz-estudo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estes seis alimentos reduzem a ansiedade, diz estudo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#website","url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/","name":"TVM","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#organization","name":"Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mocambique.tvm\/","https:\/\/www.instagram.com\/tvm.mocambique\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfRoEW08udEmsPSIt_YDK_w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/#\/schema\/person\/4f8d2d8300c04d5b1fb83b3ddbddb72e","name":"Edson Sengo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6aac98ee48f17f861bb858ab882ac2e1d90621fbbddd3eafdf0726c3feaf589e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6aac98ee48f17f861bb858ab882ac2e1d90621fbbddd3eafdf0726c3feaf589e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6aac98ee48f17f861bb858ab882ac2e1d90621fbbddd3eafdf0726c3feaf589e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edson Sengo"},"url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/author\/esengo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}