{"version":"1.0","provider_name":"TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","provider_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite","author_name":"Edson Sengo","author_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/author\/esengo\/","title":"Liberte-se do v\u00edcio do a\u00e7\u00facar. Saiba como - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WQtVzBFpWj\"><a href=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/03\/06\/liberte-se-do-vicio-do-acucar-saiba-como\/\">Liberte-se do v\u00edcio do a\u00e7\u00facar. Saiba como<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/03\/06\/liberte-se-do-vicio-do-acucar-saiba-como\/embed\/#?secret=WQtVzBFpWj\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Liberte-se do v\u00edcio do a\u00e7\u00facar. 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This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/naom_5a97c4d490806.jpg","thumbnail_width":1920,"thumbnail_height":1080,"description":"Se est\u00e1 a tentar evitar ingerir alimentos com a\u00e7\u00facar sabe que n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil. Por\u00e9m, existem alguns truques para que n\u00e3o desista da sua sa\u00fade e para que se liberte de vez do v\u00edcio. O \u00e1lcool faz mal, as drogas tamb\u00e9m e obviamente o tabaco est\u00e1 na mesma categoria. E o a\u00e7\u00facar? Investigadores das universidades de Princeton e do Minnesota, nos Estados Unidos, realizaram testes com ratos que mostraram que o v\u00edcio no a\u00e7\u00facar leva \u00e0 compuls\u00e3o e \u00e0 s\u00edndrome de abstin\u00eancia. Nos humanos, imagens cerebrais mostraram que a foto de um gelado em pacientes \u2018normais\u2019 gera a mesma sensa\u00e7\u00e3o prazeirosa no c\u00e9rebro que imagens de um cachimbo de &#8216;crack&#8217; para um viciado. A seguir ao Natal ou a uma grande festa j\u00e1 teve a sensa\u00e7\u00e3o de se sentir ressacado, mesmo n\u00e3o tendo ingerido \u00e1lcool? Pois \u00e9, a ressaca que sentiu aconteceu muito provavelmente devido aos doces que comeu. E o a\u00e7\u00facar est\u00e1 presente em diversos alimentos do dia a dia, desde o p\u00e3o \u00e0 fruta. Elimin\u00e1-lo da dieta \u00e9 quase imposs\u00edvel\u2026 Por\u00e9m, h\u00e1 algumas medidas que pode tomar\u2026 Conhe\u00e7a os a\u00e7\u00facares que consome Um alimento sem &#8216;a\u00e7ucares adicionados&#8217; n\u00e3o tem necessariamente um baixo teor de a\u00e7\u00facar. Verifique a sacarose, a frutose, a glicose, o amido e a maltose. Mantenha um registo Mantenha um registo di\u00e1rio de tudo o que come e quando. At\u00e9 pode acreditar que n\u00e3o come muito a\u00e7\u00facar, mas ficar\u00e1 surpreendido com o resultado. Elimine a &#8216;comida r\u00e1pida&#8217; A &#8216;fast food&#8217; cont\u00e9m a\u00e7\u00facar e o doce provoca a produ\u00e7\u00e3o em excesso de insulina. Escolha a\u00e7\u00facares saud\u00e1veis Nem todos os a\u00e7\u00facares s\u00e3o maus. H\u00e1 doce na batata-doce ou nas cenouras. Coma fruta fresca no in\u00edcio do dia A fruta fresca tem um elevado teor de vitaminas, mas cont\u00e9m frutose (o a\u00e7\u00facar natural da fruta). Consuma fruta em pequenas quantidades e fa\u00e7a-o logo no in\u00edcio do dia. Pratique exerc\u00edcio Ao mexer-se e quando pratica desporto o corpo liberta endorfinas que o far\u00e3o sentir-se melhor, sem necessitar de ingerir estimulantes como o a\u00e7\u00facar. Seja realista As altera\u00e7\u00f5es no seu corpo n\u00e3o se dar\u00e3o de um dia para o outro e poder\u00e3o passar algumas semanas at\u00e9 come\u00e7ar a ver benef\u00edcios. Seja paciente \u2013 invista tempo em si e na sua sa\u00fade."}