{"version":"1.0","provider_name":"TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","provider_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite","author_name":"Edson Sengo","author_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/author\/esengo\/","title":"Meta dos 10 mil passos di\u00e1rios \u00e9 eficaz? - TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"NjXTDGx6Cu\"><a href=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/02\/15\/meta-dos-10-mil-passos-diarios-e-eficaz\/\">Meta dos 10 mil passos di\u00e1rios \u00e9 eficaz?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/2018\/02\/15\/meta-dos-10-mil-passos-diarios-e-eficaz\/embed\/#?secret=NjXTDGx6Cu\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Meta dos 10 mil passos di\u00e1rios \u00e9 eficaz?&#8221; &#8212; TVM - Televis\u00e3o de Mo\u00e7ambique\" data-secret=\"NjXTDGx6Cu\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.tvm.co.mz\/novosite\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/naom_5a72fd5e4eddc.jpg","thumbnail_width":960,"thumbnail_height":540,"description":"A ideia n\u00e3o \u00e9 de agora, mas surgiu nos anos 60, no Jap\u00e3o. \u00c9 visto como um limite m\u00ednimo de passos a dar. Uma m\u00e9dia que nos deixa de consci\u00eancia tranquila nos dias em que n\u00e3o praticamos exerc\u00edcio f\u00edsico, mas ao menos demos 10.000 passos. Com contadores de passos nos smartphones ou em pulseiras ou rel\u00f3gios de desporto, tem-se vindo a falar novamente neste objetivo, que promete queimar 500 calorias por dia. Mas a ideia foi criada nos anos 60 e o n\u00famero teve origem numa campanha de marketing japonesa. Alerta sobre os maus h\u00e1bitos que se come\u00e7ava a ver no Jap\u00e3o, e ilustrava o sedentarismo americano, uma empresa aproveitou as Olimp\u00edadas de 1964 para criar uma forma de motivar os seus consumidores a mexerem-se mais. Conta a BBC que foi atrav\u00e9s de um medidor de passos que o fizeram. O aparelho chamava-se Manpo-Kei, que significa literalmente \u201cmedidor de 10 mil passos\u201d Hatano, o criador deste que foi um dos primeiros ped\u00f3metros, sabia que se persuadisse os consumidores de que, com 10 mil passos di\u00e1rios, queimariam cerca de 50 calorias por dia, o seu produto teria sucesso e tanto o foi, que a ideia perdurou at\u00e9 aos nossos dias. A refutar a efic\u00e1cia deste n\u00famero, a BBC apresenta os dados de uma experi\u00eancia que veio provar que a atividade f\u00edsica \u00e9 mais eficaz e ben\u00e9fica para a sa\u00fade quando tem um n\u00edvel de moderado a intenso, j\u00e1 que h\u00e1 um aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, que ajuda a diminuir o risco de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares. Ou seja, uma caminhada mais curta, mas mais r\u00e1pida e intensa, ser\u00e1 mais ben\u00e9fico que 10 mil passos ao longo do dia. Ainda assim,, para quem leva uma vida sedent\u00e1ria, 10 mil passos di\u00e1rios j\u00e1 ser\u00e3o um come\u00e7o para mudar de estilo de vida."}